Trening bez tajemnic

AiTRAINER Q&A

Przygotowaliśmy dla Was odcinek zawierający odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania o trening kolarski z naszą aplikacją. Z tego filmu dowiecie się między innymi: Czym aplikacja do treningu kolarskiego aitrainer różni się od innych platform treningowych? Czy algorytmy są w stanie zastąpić opiekę trenerską? Na jaki czas do przodu planowane są treningi? Czy istnieje…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji.

Popularnie do oceny wydolności fizycznej stosuje się laboratoryjne testy wysiłkowe lub obserwuje się reakcje układu krążenia na wysiłki wykonywane podczas treningów kolarskich. Możliwa jest też pośrednia ocena wydolności na podstawie parametrów mierzonych w spoczynku. Spoczynkowa częstość skurczów serca Trening, który poprawia tlenową wydolność fizyczną, powinien…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efektów Adaptacyjnych.

Badania laboratoryjne to ważny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolności jest wykonywana w dużych odstępach czasu. Pomiędzy kolejnymi badaniami mogą zachodzić zmiany w wydolności, które mogą rzutować na przebieg procesu treningowego. Mogą to być np. zmiany mocy progów metabolicznych lub zmiany funkcjonalnej mocy progowej. Dlatego warto…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolności fizycznej kolarza.

Wśród kolarzy popularne jest wykonywanie testów funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagają w ustaleniu obciążeń (mocy lub częstości skurczów serca) treningów kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalają też na ocenę skuteczności treningów, ponieważ poprawa funkcjonalnej mocy progowej może służyć za zwiastun dla poprawy wyników sportowych. Testy laboratoryjne…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

Przetrenowanie, niedotrenowanie, wytrenowanie.

Podczas zawodów zdarza Ci się, że Twoje samopoczucie nie jest dobre. Podczas kolejnych wyścigów samopoczucie jest nadal złe, Twoje wyniki sportowe nie są satysfakcjonujące… Zaczynasz analizować przyczyny takiego stanu rzeczy. Z pewnością zastanawiasz się, czy jesteś przetrenowany. Istnieje ryzyko, że tak się stało. Ale istnieje też duże prawdopodobieństwo, że stajesz się…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena gotowości treningowej.

Zmęczenie jest pozytywnym efektem trenowania, gdyż jest ono warunkiem pojawiania się zmian adaptacyjnych. Tym samym jest ono niezbędne do tego, żeby poprawiać moc podczas jazdy w wyścigu kolarskim. Z tego powodu treningi powinny być długie, częste i intensywne. Jednak jeśli pomiędzy kolejnymi treningami stosowane są krótkie przerwy wypoczynkowe, to efekty zmęczeniowe zaczynają…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt długich treningów.

Celem procesu treningowego kolarza jest poprawa prędkości poruszania się podczas wyścigu. Aby osiągnąć ten cel planuje się wykonywanie rozmaitych treningów, które w znacznej mierze mają rozwijać wydolność fizyczną. Dzięki większej wydolności fizycznej kolarz morze generować na rowerze większą moc, jak również dzięki większej wydolności fizycznej kolarza wolniej rozwija…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC - zapraszamy na pierwszy odcinek serii filmów o optymalnym trenowaniu

Zastanawiasz się jak trenować na rowerze? Jak ułożyć pierwszy plan treningowy lub poprawić swój trening kolarski? Chciałbyś polepszyć swoją technikę jazdy lub dowiedzieć się jak jeździć na rowerze by schudnąć? W takim razie ten kanał jest dla Ciebie! Wrzucamy nowe odcinki regularnie. Dowiesz się o wszystkim, co każdy kolarz chce o treningu wiedzieć, ale boi się zapytać.
Czytaj
0
Share